Mejorar desempeño y confianza durante la competencia

¿Te va muy bien en la práctica, pero te congelas en la competencia y no te desempeñas libremente, espontáneamente o de forma relajada?

Le pasa a muchos atletas que adoran practicar y mejorar, pero cuando llega el momento pierden confianza y juegan tentativamente (por allí hace unos días un pana del club me dijo refiriéndose a otro: si ese tipo jugara así en los partidos ganara 6-0,6-0. - lo cumbre es que ese jugador al que se refería el primero es ganador frecuente, menos mal porque si jugara libremente no le verían luz. En todo caso este pana es una excepción al tema que estoy comentando ...)

La confianza se pierde principalmente por culpa de:

- Preocuparse excesivamente sobre quien es nuestro rival
- Analizar demasiado nuestras capacidades (inconformidad)
- Tratar demasiado de aprender algo nuevo o mejorar algo que ya se tiene, y ver que no se logra
- Buscar el perfeccionismo

Algunos tips que recomienda el experto del cual tomo las notas:

- Deja la práctica en el campo de la práctica

- Deja que lo aprendido en la práctica ocurra automáticamente en la competición. Trata de desempeñarte de forma simple: Mira la pelota, golpea y reacciona (concentrándote en esto, lo aprendido fluirá naturalmente en la competición)

- Enfócate en las cuatro dimensiones x,y,z,t (TRES DEL ESPACIO y UNA DEL TIEMPO, según nuestro principal científico del siglo XX, Albert Einstein). Las tres del espacio (x,y,z) son el "AQUI" (x,y,z) y la del tiempo (t) es el "AHORA" Entonces enfócate en el AQUI Y EL AHORA, y deja de preocuparte por el resultado

- Deja de estar analizando los errores y de arreglar lo que "está malo" durante la competición

Más tips en http://www.peaksports.com/the_fearless_athlete.php

Trastorno BIPOLAR

Buenos días a todos amigos ...

No se trata de ese desorden psiquiátrico en el cual el afectado suele oscilar entre la alegría y la tristeza de una manera mucho más marcada que las personas que no padecen esta patología.

El tema está relacionado con la forma en que jugamos (el estilo que asumimos al jugar tennis). Un experto (psicólogo y entrenador de tennis) concluye (según su experiencia) que deberíamos jugar de una forma que se ajuste a nuestra personalidad, ya sea esta agresiva, conservadora, o término medio. Sin embargo esto se ve influenciado por sugerencias de nuestros entrenadores, o nuestro deseo de imitar a algún profesional.

En este deporte, la mas básica escogencia es enfocarse en la ofensiva o la defensiva, y esto dependerá en gran parte de nuestra personalidad, y en otra parte de nuestras capacidades físicas. Si eres una persona dada a evitar riesgos, probablemente tu juego irá mejor hacia la defensiva, consistencia y propensión a ganar puntos en base a los errores de tu contrario. Si por el contrario, te gusta vivir al filo (según el experto) te sentirás mas cómodo atacando, llevando a tu contrario a cometer errores forzados, o logrando winners.

El experto menciona que cuando era jugador, su coach lo impulsaba a jugar agresivo cuando su contrario fallaba el 1er servicio. Esto le funcionó un tiempo, pero a medida que se enfrentaba a jugadores de mayor nivel, la tendencia era (sobre todo en los puntos clave) a cometer demasiados errores. Según él, su naturaleza conservadora y su táctica de juego agresiva estaban en conflicto (trastorno BIPOLAR).

El dicho “debes tener el coraje para ir por tus golpes en los puntos clave" se adecúa a la personalidad de los profesionales, pero seguramente no a la tuya.

La evolución del hombre

Una nueva teoría acerca de los eslabones en la cadena evolutiva del homo sapiens

SWOT

En inglés equivale a Strenghts, Weaknesses, Opportunities, Threats. En castellano FORTALEZAS, DEBILIDADES, OPORTUNIDADES, AMENAZAS.

En lo negocios es un término que se usa, entre otras cosas, para realizar Planificación Estratégica. Saber en que eres bueno, en que debes mejorar, cómo es tu entorno (que oportunidades tienes, normalmente se basan en tus fortalezas, y de que amenazas debes estar pendiente - tu competencia, por ejemplo -). Esto te permite, junto con otros análisis, determinar que movimientos hacer para sobrevivir.

Pero resulta que esta temática se puede llevar al tennis. Cuando vas a enfrentar a un rival, debes saber cuales son tus golpes buenos o tus movimientos buenos, dónde eres débil. Pero no sólo eso, también cuales son tus oportunidades (que normalmente son las debilidades de tu contrario), y cuales son tus amenazas (fortalezas de tu oponente).


Esta situación es dinámica. Con esto quiero decir que este esquema, o los valores de estas variables cambian según tu contrario. Y el problema es que muchas veces entramos a jugar sólo pensando en nuestras fortalezas y debilidades.

Un ejemplo:

Federer vs Roddick.El backhand de Federer (slice, topspin) resultaba una combinación ganadora contra Roddick (el backhand de Fed es mejor que el de Rod). Pero no lo era contra Nadal. Luego una combinación ganadora contra un rival no lo era contra el otro. De ser una combinación OFENSIVA contra uno, pasaba a ser una DEFENSIVA contra el otro.

Ultimamente Federer ha hecho cambios que le han permitido enfrentarse a Nadal con mas oportunidades de vencerlo. Por ejemplo, ha comenzado a usar el saque con slice abierto al backhand de Nadal, que le hace el mismo daño que el saque de Nadal abierto al backhand de Federer.

En otras palabras, no son sólo tus fortalezas o donde crees que eres bueno. Es contar quien resulta efectivo.

Cambios periódicos promueven la motivación

Buenos días amigos ...

Me encontré en estos días con la siguiente reflexión:


¿Crees que tu juego se ha estancado?
¿Cuándo fue la última vez que cambiastes de raqueta (o que te comprastes algún accesorio)?
¿La semana pasada, el mes pasado, o hace diez años) ?
¿Cuando cambias las cuerdas? ¿Sólo cuando se rompen?

Obviamente pueden haber motivos que consideramos justificados para hacer los cambios. Si es en relación a las cuerdas, estas pierden su tensión con el uso, no necesariamente hay que esperar a romperlas para cambiarlas. Si es por la propia raqueta en sí, dependiendo del uso que se le dé, el "frame" puede perder sus propiedades a los dos o tres años. En mi caso particular, yo estaba empeñado que que no podía jugar con una raqueta de menos de 280 gramos, porque algunas veces había tenido lesión de codo, había leído que las raquetas muy livianas no eran beneficiosas en este sentido, y le había atribuído la culpa a este factor. He hecho el cambio a 275 y me ha ido mejor, puedo maniobrar la raqueta mas rápidamente, y no he sentido ningún efecto adverso en el codo.

Sin embargo, los cambios pueden funcionar por otra razón, y es por la motivación que producen. El escritor del artículo decía que cuando compras algo nuevo o cambias algo te sientes movido o motivado a hacer justicia a esa nueva compra o cambio y eso resulta en una elevación de tu nivel de juego. ¿Quien no se siente contento con unos nuevos zapatos, o una nueva raqueta, o un nuevo bolso?. ¿En qué se traduce esa forma de sentirse?

Fíjense en esto: El autor dice que algunos profesionales cambian la franela en el quinto set de un juego de Grand Slam como un disparador o motivador, para sentirse renovados, y no sólo porque la franela ya esta sudada.


Ojo, los cambios no se pueden hacer todos los días, o todas las semanas, porque el efecto se pierde...

En fin cuando alguien te diga que está jugando mejor porque la raqueta que acaba de comprar es exactamente la que el estaba buscando, ya sabes realmente cual es la razón.