jueves, 3 de mayo de 2012

Una guía para seleccionar raquetas:

Consiste en chequear 4 parámetros básicos:

1) Cabeza de la raqueta: Es la primera variable a chequear, porque algunas otras variables, como el peso, están frecuentemente ligadas a ella. (nota de Víctor: si se habrán dado cuenta, la mayoría de las raquetas oversize - 105 a 115 pulgadas cuadradas -  (no todas) pesan menos de 280 gramos, la mayoría de las raquetas de 102 a 100, pulgadas cuadradas pesan de 280 hasta 300 o 315 gramos, más pequeñas (90-95) pulgadas cuadradas pesan aún mas.

Mientras más pequeña es esta medida, la raqueta está mas orientada a control, por lo tanto orientada a jugadores de mas poder. En otras palabras, raquetas de 100 o menos pulgadas cuadradas están orientadas a jugadores avanzados, algo así como 4ta categoría para arriba. Y 102 a 115 pulgadas cuadradas para los principiantes o intermedios.

2) Longitud: Aquí no hay mucho que hablar, la mayoría de las raquetas miden 27 pulgadas de longitud. Para los pequeños, como yo, recomiendan 27,5, pero no creo que se consigan mucho. Así que es poco lo que podemos hacer con este parámetro.


3) Peso: Una raqueta mas ligera es más manejable, pero una mas pesada  es mas estable. El asunto es que si se logra acelerar adecuadamente una raqueta de mayor peso, se tiene mas poder al golpear. La recomendación es: Para principiantes, intermedios, usar raquetas entre 9,5 y 11 onzas (269,3 gramos a 311 gramos encordada), tendiendo hacia 11 onzas si se es atlético, fuerte o con miras a subir de nivel. Mas allá de ese peso para los más avanzados. De hecho los profesionales usan comúnmente entre 12 y 13 onzas, y hasta le agregan peso a la raqueta. Yo personalmente uso una raqueta de 294 gramos encordada. Las ocasiones que usé por debajo de 270 gramos tuve problemas en el codo.

4) Balance: Normalmente asociado al parámetro 1 y 3: Se dice HH (head heavy) cuando la raqueta pesa más hacia la parte superior (cabeza) que hacia la parte inferior mango, y HL (head light) en caso contrario. Cuando vemos en las especificaciones de una raqueta que dice por ejemplo +1 punto HL, significa que pesa un poco mas hacia el mango, o +1 punto HH que pesa un poco mas hacia el otro extremo. Visualmente se puede chequear colocando el dedo en el "triángulo" (que no es exactamente un triángulo) hueco que está entre la cabeza y el mango, y viendo hacia donde se desplaza el peso.

Las raquetas que  tienden a ser de cabeza mas pequeña, son mas de control de acuerdo al parámetro 1, tienden a tener su peso hacia el mango,  y serían beneficiosas para jugadores que tratan de definir bastantes puntos en la malla, o que golpean fuerte o hacen swing.


Algunas conclusiones:

- Si te gusta hacer swing, o  pegar fuerte, o tienes buenas condiciones físicas, o estás en ascenso, te iría bien una raqueta de 300 a 315 gramos, que a su vez es de cabeza entre 100 y 102, está orientada a control (si pegas fuerte debes buscar esto o la mandas al río de Paracotos), podrás maniobrarla en la malla, etc. Si por el contrario usas una raqueta liviana, mayor resistencia habrá de parte de la pelota, con consecuencias sobre el brazo, se suman poder (el tuyo) + poder (el de la raqueta liviana, normalmente HH) por lo cual podrías botar muchos puntos fuera de la cancha.

- Adultos en edad avanzada: Raquetas oversize (105 a 115 pulgadas cuadradas), livianas

Sin embargo, otros factores influyen, como la tensión del encordado. Por lo cual mientras más poder o fuerza tengas, mayor tensión deberás ponerle al encordado.


Si están por comprar una raqueta, pueden tomar en cuenta estas recomendaciones ... Y si no te convences, arriba tienes una muestra de lo que puedes comprar ...

miércoles, 18 de abril de 2012

Mejorar desempeño y confianza durante la competencia


¿Te va muy bien en la práctica, pero te congelas en la competencia y no te desempeñas libremente, espontáneamente o de forma relajada?

Le pasa a muchos atletas que adoran practicar y mejorar, pero cuando llega el momento pierden confianza y juegan tentativamente (por allí hace unos días un pana del club me dijo refiriéndose a otro: si ese tipo jugara así en los partidos ganara 6-0,6-0. - lo cumbre es que ese jugador al que se refería el primero es ganador frecuente, menos mal porque si jugara libremente no le verían luz. En todo caso este pana es una excepción al tema que estoy comentando ...)

La confianza se pierde principalmente por culpa de:

- Preocuparse excesivamente sobre quien es nuestro rival
- Analizar demasiado nuestras capacidades (inconformidad)
- Tratar demasiado de aprender algo nuevo o mejorar algo que ya se tiene, y ver que no se logra
- Buscar el perfeccionismo

Algunos tips que recomienda el experto del cual tomo las notas:

- Deja la práctica en el campo de la práctica

- Deja que lo aprendido en la práctica ocurra automáticamente en la competición. Trata de desempeñarte de forma simple: Mira la pelota, golpea y reacciona (concentrándote en esto, lo aprendido fluirá naturalmente en la competición)

- Enfócate en las cuatro dimensiones x,y,z,t (TRES DEL ESPACIO y UNA DEL TIEMPO, según nuestro principal científico del siglo XX, Albert Einstein). Las tres del espacio (x,y,z) son el "AQUI" (x,y,z) y la del tiempo (t) es el "AHORA" Entonces enfócate en el AQUI Y EL AHORA, y deja de preocuparte por el resultado

- Deja de estar analizando los errores y de arreglar lo que "está malo" durante la competición

Más tips en http://www.peaksports.com/the_fearless_athlete.php

viernes, 24 de febrero de 2012

Trastorno BIPOLAR


Buenos días a todos amigos ...

No se trata de ese desorden psiquiátrico en el cual el afectado suele oscilar entre la alegría y la tristeza de una manera mucho más marcada que las personas que no padecen esta patología.

El tema está relacionado con la forma en que jugamos (el estilo que asumimos al jugar tennis). Un experto (psicólogo y entrenador de tennis) concluye (según su experiencia) que deberíamos jugar de una forma que se ajuste a nuestra personalidad, ya sea esta agresiva, conservadora, o término medio. Sin embargo esto se ve influenciado por sugerencias de nuestros entrenadores, o nuestro deseo de imitar a algún profesional.

En este deporte, la mas básica escogencia es enfocarse en la ofensiva o la defensiva, y esto dependerá en gran parte de nuestra personalidad, y en otra parte de nuestras capacidades físicas. Si eres una persona dada a evitar riesgos, probablemente tu juego irá mejor hacia la defensiva, consistencia y propensión a ganar puntos en base a los errores de tu contrario. Si por el contrario, te gusta vivir al filo (según el experto) te sentirás mas cómodo atacando, llevando a tu contrario a cometer errores forzados, o logrando winners.

El experto menciona que cuando era jugador, su coach lo impulsaba a jugar agresivo cuando su contrario fallaba el 1er servicio. Esto le funcionó un tiempo, pero a medida que se enfrentaba a jugadores de mayor nivel, la tendencia era (sobre todo en los puntos clave) a cometer demasiados errores. Según él, su naturaleza conservadora y su táctica de juego agresiva estaban en conflicto (trastorno BIPOLAR).

El dicho “debes tener el coraje para ir por tus golpes en los puntos clave" se adecúa a la personalidad de los profesionales, pero seguramente no a la tuya.