miércoles, 7 de julio de 2010

Dos tips de entrenamiento ...

Buenos días compañeros. A continuación les envío algunos tips de entrenamiento que encontré en la red ...



1) EN LOS PARTIDOS DE COMPETICION, las condiciones normalmente no son aquellas a las que estamos acostumbrados.


a) Como jugadores socios de un club, estamos acostumbrados a ciertas condiciones, que aunque algunas veces sean extremas, son casi siempre las mismas, y nuestro cuerpo está familiarizado con ellas. Resulta que en la realidad, jugamos a:

- diferentes alturas
- diferentes temperaturas
- diferente velocidad del viento
- canchas en pobre estado (Aunque Ud no lo crea, las nuestras no son las peores !!!)
- diferentes superficies.


b) El tennis es un deporte donde la capacidad de reacción a diferentes situaciones es fundamental

Para mejorar nuestra capacidad de reacción ante algunas de las situaciones planteadas en (a), existe un buen ejercicio o entrenamiento. Es ideal para aquellos que toman clases y se sienten en confianza con su profesor. Les hago este comentario porque quizás algunos profesores no acepten sugerencias. No obstante puede ser puesto en práctica por cualquier grupo de jugadores que desean entrenar, siendo uno de los integrantes del grupo el que tomará el papel del profesor, para "suministrar" o lanzar las pelotas a otro de los integrantes del grupo (uno por turno, digamos que a cada integrante se le lanzan entre 15 y 20 pelotas, y luego otro toma el turno)

El ejercicio consiste en lanzarle pelotas al jugador que está entrenando, a:

- Diferentes alturas
- Diferentes velocidades
- Diferentes efectos
- Diferentes distancias

Por ejemplo

- 1 globo
- 1 slice al backhand
- 1 pelota al forehand
- 1 pelota corta al centro
- 1 pelota corta al backhand
- 1 slice al forehand
- 1 pelota corta al forehand
- 1 pelota abierta al backhand
- 1 pelota abierta al forehand
- 1 smash (obviamente no muy fuerte)
- etc

La idea es que esta serie de golpes no tenga una secuencia definida. La sorpresa es un elemento importante del ejercicio puesto que lo que se quiere es mejorar la capacidad de reacción.




2) Para comenzara a practicar el servicio con topspin (KICK SERVE)


Una recomendación para empezar a tomarle el pulso a este tipo de servicio consiste en pararse en la posición de servicio con ventaja (servir desde el lado izquierdo al lado derecho de la cancha), aproximadamente 1 1/2 metros detrás de la línea de fondo. Esto nos obligará a cepillar la pelota por la parte de atrás (porque es dificil acertar un servicio plano desde esa distancia). A medida que vayamos practicando, debemos ir aumentando la velocidad del swing y llegar, si es posible, hasta la velocidad que cada uno de nosotros manejamos. Quitar velocidad al swing hace perder la coordinación, y no le imprime el efecto, altura y velocidad adecuados a la pelota.


Hasta la próxima