Dos tips de entrenamiento ...

Buenos días compañeros. A continuación les envío algunos tips de entrenamiento que encontré en la red ...



1) EN LOS PARTIDOS DE COMPETICION, las condiciones normalmente no son aquellas a las que estamos acostumbrados.


a) Como jugadores socios de un club, estamos acostumbrados a ciertas condiciones, que aunque algunas veces sean extremas, son casi siempre las mismas, y nuestro cuerpo está familiarizado con ellas. Resulta que en la realidad, jugamos a:

- diferentes alturas
- diferentes temperaturas
- diferente velocidad del viento
- canchas en pobre estado (Aunque Ud no lo crea, las nuestras no son las peores !!!)
- diferentes superficies.


b) El tennis es un deporte donde la capacidad de reacción a diferentes situaciones es fundamental

Para mejorar nuestra capacidad de reacción ante algunas de las situaciones planteadas en (a), existe un buen ejercicio o entrenamiento. Es ideal para aquellos que toman clases y se sienten en confianza con su profesor. Les hago este comentario porque quizás algunos profesores no acepten sugerencias. No obstante puede ser puesto en práctica por cualquier grupo de jugadores que desean entrenar, siendo uno de los integrantes del grupo el que tomará el papel del profesor, para "suministrar" o lanzar las pelotas a otro de los integrantes del grupo (uno por turno, digamos que a cada integrante se le lanzan entre 15 y 20 pelotas, y luego otro toma el turno)

El ejercicio consiste en lanzarle pelotas al jugador que está entrenando, a:

- Diferentes alturas
- Diferentes velocidades
- Diferentes efectos
- Diferentes distancias

Por ejemplo

- 1 globo
- 1 slice al backhand
- 1 pelota al forehand
- 1 pelota corta al centro
- 1 pelota corta al backhand
- 1 slice al forehand
- 1 pelota corta al forehand
- 1 pelota abierta al backhand
- 1 pelota abierta al forehand
- 1 smash (obviamente no muy fuerte)
- etc

La idea es que esta serie de golpes no tenga una secuencia definida. La sorpresa es un elemento importante del ejercicio puesto que lo que se quiere es mejorar la capacidad de reacción.




2) Para comenzara a practicar el servicio con topspin (KICK SERVE)


Una recomendación para empezar a tomarle el pulso a este tipo de servicio consiste en pararse en la posición de servicio con ventaja (servir desde el lado izquierdo al lado derecho de la cancha), aproximadamente 1 1/2 metros detrás de la línea de fondo. Esto nos obligará a cepillar la pelota por la parte de atrás (porque es dificil acertar un servicio plano desde esa distancia). A medida que vayamos practicando, debemos ir aumentando la velocidad del swing y llegar, si es posible, hasta la velocidad que cada uno de nosotros manejamos. Quitar velocidad al swing hace perder la coordinación, y no le imprime el efecto, altura y velocidad adecuados a la pelota.


Hasta la próxima

¿ Underspin ?

Bueno, es cierto que todos ustedes oyen hablar a cada rato del "topspin", tanto que casi el juego va a dejar de llamarse "tennis" para llamarse "topspin" ... Posiblemente en este momento, el mejor golpe del tennis sea el "topspin" forehand de Rafael Nadal.

Básicamente, este golpe se caracteriza por golpear y "cepillar" al mismo tiempo la pelota, de ABAJO HACIA ARRIBA, con la cara de la raqueta CERRADA, haciendo que la pelota gire de ATRAS HACIA ADELANTE, en la misma dirección de la trayectoria de la pelota. Esta describe un arco abajo->arriba->abajo, (como un arcoiris), asegurando o facilitando altura sobre la malla y entrada en la cancha contraria dentro de los límites, lográndose gran control y consistencia. Además, cuando el contrario recibe la pelota, esta ha ganado una velocidad adicional y una altura en el bote, que dificulta su recepción.

La aparición de nuevos materiales en la fabricación de las raquetas y el desarrollo de las nuevas formas de agarre o "grip" (eastern, western, etc), generaron una transformación importante del juego, de la cual el "topspin" ha sido parte fundamental.


¿ Pero, y que hay del "underspin" ?

A diferencia del primero, y haciendo una comparación paso a paso con la descripción dada al "topspin", consiste en golpear la pelota de arriba hacia abajo con la cara de la raqueta ABIERTA, "cepillándola" POR DETRAS, haciendo que esta gire de ADELANTE HACIA ATRAS, en dirección contraria a la trayectoria. La pelota pasa FLOTANDO normalmente al ras de la malla (un poco riesgoso), frenándose poco a poco mientras viaja hacia la cancha contraria lo cual facilita su entrada dentro de los límites . El efecto del golpe varía dependiendo del estado de la cancha. Si esta es rápida, y el golpe fue dado de arriba hacia abajo (estilo FEDERER), la pelota tiende a salir disparada una vez que da el bote (como cuando uno lanza una piedra lisa sobre la superficie de un lago). Otros jugadores como Roddick "cepillan" la pelota más por debajo que por detrás, haciendo que esta flote un poco más y sea un golpe más defensivo que ofensivo. En todos los casos, se logra un bote bajo dificil de manejar por el contrario.


Con este golpe se puede lograr cambios en el ritmo del rally, traer al contrario hacia la red, es muy útil contra el revés de dos manos de algunos jugadores. Por ejemplo, antes de que Roddick desarrollara su slice ("underspin" de backhand), FEDERER tenía muchos resultados positivos cuando le lanzaba el suyo, de arriba hacia abajo, haciendo que la pelota se arrastrara y obligando a Roddick a usar su "topspin" de backhand con bastante incomodidad. El efecto de la pelota flotada o de bajo bote dificulta al contrario la ejecución de golpes como la volea, el "topspin" (al cual debe imprimirse más efecto. Claro si eres NADAL no tendrás problemas). Rara vez se utiliza el "underspin" de "forehand", siendo algunos de estos casos raros el de Fabrice Santoro (y el de mi amigo y profesor ALEJANDRO PIÑERO)


Personalmente, es mi golpe principal por el lado del backhand, combinándolo ocasionalmente con el "topspin". Considero que me ha dado buenos resultados, particularmente en los "approachs" (cuando uno golpea y se va hacia la malla) ya que el peso del cuerpo combinado con el movimiento hacia adelante, hace que la pelota deslice y salga disparada con mayor velocidad cuando rebota.

Espero que les sea de ayuda. A practicar no sólo el "topspin" sino el "underspin". Aquí les dejo un video "slow motion" de Roger Federer ejecutando su "underspin" de backhand.

[ http://www.youtube.com/watch?v=OHPdlGW4vEE ]

La CONFIANZA es lo primordial

No soy amigo de alabar personas frente a un grupo o audiencia. Si considero que debo hacerlo, prefiero que sea "face to face". Por ello este "post", aunque va dirigido a todos, se refiere a un pana del grupo, que como dije al principio, no voy a mencionar.

Hace muy poco estuve practicando con uno de ellos, lo cual me hizo recordar aquellos años de inicio en la especialidad (2000, 2001 ...), en los cuales jugaba libremente, sin la interferencia de tantas cosas que te dicen quienes supuestamente saben. Bueno resulta que la persona en cuestión golpeaba con su "drive" o "forehand" utilizando una técnica bastante criticada (la cual no voy a mencionar para dar menos pistas), pero su golpe era sumamente efectivo. Podía golpear cruzado , "inside-out", con velocidad, con TOPSPIN. Y lo que más se notaba era la CONFIANZA que el tenía en ese golpe. Cuando jugamos medio en serio (ustedes saben, esos partidos que uno dice que son amistosos, pero por los cuales podemos llegar a pelear y perder amigos, o que no nos dejan dormir si consideramos que quien juega con nosotros no nos debería ganar bajo ninguna circunstancia), esa persona demostró la misma confianza en ese golpe que mostró durante la práctica, y el resultado fue obvio. Apuesto a que ese pana no ha recibido muchas clases de tenis, aunque tiene bastante tiempo jugando.

Mientras escribo esto recuerdo que a otro pana (quien si lee esto sabrá seguramente que estoy escribiendo de el mismo ...), yo le he echado mucha vaina por sus golpes, pero resulta que ese pana es un verdadero competidor y frecuente ganador. Porqué ? Por la confianza que tiene en su juego.

¿ Ven en la foto la terminación del FOREHAND de Rafael Nadal ?

Bueno, este es un comentario que encontré en la red:

"And while his heavy-topspin, lefty forehand is a serious weapon, you won't find it any tennis handbook."

Que traducido dice mas o menos lo siguiente:

Y mientras su "forehand" de zurda y con mucho "topspin" es una arma seria, no lo encontrarás en ningún libro o manual de tennis.

RESULTADO: 6 GS.

Steffi GRAF es otro caso similar, con una terminación parecida, pero sin tanto efecto

RESULTADO: 22 GS

Mi conclusión personal es que si queremos ser ganadores consistentes debemos enfocarnos en

a) Confianza

Existe una relación cíclica entre la confianza y el éxito. La confianza es un arma fundamental para lograr el éxito, y este es un fortalecedor de la confianza. Sin embargo cuando se logra el éxito sin confianza este tiende a ser intermitente o poco frecuente.


Adicionalmente (aunque no es tema de este artículo, y merece un análisis más profundo):

b) Estrategia

Hay que tener un plan de juego. Aunque muchas veces nuestro contrario no nos deje ejecutarlo. Y en este caso debemos saberlo cambiar.

c) Concentración

Debemos saber alejar los distractores que nos sacan de nuestro objetivo. Sean internos (cuanto va el marcador, cuantas doble faltas llevo, me están esperando en la casa, etc,etc,etc), o externos (el sol, el viento, los malos comentarios...). Concentrarnos en el "here and now" (aquí y ahora)

Por último: Técnica


Fácil de decir, más complejo de realizar, pero creo que es el camino adecuado.


Víctor.


(PD: revisen un poco http://www.tenniswarrior.com/)

Excelente video sobre el servicio con TOPSPIN

En este video se aprecian ciertas características determinantes para ejecutar un servicio con TOPSPIN, ideal para un segundo servicio.

- Lanzamiento de la pelota detrás de la cabeza
- Arqueo de la espalda, para poder pegarle a una pelota que hemos lanzado detrás de la cabeza
- El pie de atrás pasa adelante junto al pie delantero, permitiendo doblar las rodillas, para luego dar un impulso tremendo al cuerpo sobre la pelota.

En particular la última característica he visto que pueden realizarla algunos jugadores del club...

Cosas difíciles de imitar para nosotros no ? je,je,je...mejor regresemos al mundo de los mortales...

[Si no ven bien el video, pueden ubicarlo en:
http://www.youtube.com/watch?v=l2keKndmKGo&feature=fvsr ]

Sobre el 2do servicio y las dobles faltas !!!

En 1995, Boris Becker le prometió a NICK BOLLETTIERI un bono especial si ganaba algún torneo en cancha de tierra importante (digamos un Masters SERIES). De repente, se encontró con que había llegado a la final de Montecarlo, y en ella se enfrentaba a Thomas Muster (aquel zurdo austríaco con una racha importante de partidos ganados en ese tipo de canchas, le llamaban Muster-MINATOR). Becker sacaba su segundo servicio en una situación de match point a favor en el tiebreak del 4to. set. Decidió ir con un servicio a 122 mph, pero lo falló por unas pocos centímetros. Terminó perdiendo el punto, el tiebreak, el set, el partido y el título. No hubo bono para BOLLETTIERI. Sin embargo este consideraba que BORIS BECKER había hecho lo correcto porque:

- El servicio era su mejor arma
- No se había restringido de usarla, porque tenía confianza en ella
- Tener confianza en ella pasaba primero por aceptar que las "dobles faltas" existen en el juego, y que no deben limitarnos en jugar bajo nuestros propios términos, y no bajo los térmimos del contrario


Este último comentario es de particular importancia cuando el jugador va ascendiendo de categoría. Resulta que cuando compites en categorías como 4ta,3ra y hacia arriba, te encuentras con jugadores contra los cuales no puedes pensar en el segundo servicio como si fuera simplemente "poner la pelota en el cuadro de saque". Muchos de esos jugadores, ante esta situación, tienen las herramientas para hacer con tu 2do saque lo que les de la gana. Por lo tanto, no puedes enfocar tu juego de forma defensiva, sino que debes trabajar en tener un buen segundo saque (entre otras cosas), y cuando lo hayas desarrollado, tener la suficiente confianza en él. Las dobles faltas van a venir, pero tu confianza será tu principal arma para que ocurran en la menor cantidad posible. Por otro lado, un buen segundo saque te permitirá controlar más puntos, y no al revés (que tu contrario sea quien controle los puntos)


En categorías inferiores puedes concentrarte en poner la pelota en juego con el segundo saque. Muchos jugadores tienen la habilidad para simplemente lanzar la pelota, tocarla y poner una bombita en el cuadro. Con un movimiento totalmente diferente al del primer servicio. En mi caso particular, esto me ha sido imposible, porque el cambio de ritmo y de movimiento realizado para ambos saques me resta confianza al momento de realizarlo. De hecho, hace poco me ocurrió en el último torneo jugado en paracotos. Me dediqué a tratar de poner la pelota en juego, pero no tenía confianza ni siquiera soltando una bombita, y al final, los resultados me fueron adversos.

Ultimamente he probado algunas cosas basadas en la utilización de un movimiento bastante similar (pero no igual) para ambos saques (1ero y 2do) que me han dado algunos resultados positivos (a nivel de confianza y efectividad - no he eliminado las dobles faltas, pero las he reducido, y ha mejorado mi confianza), El tiempo dirá si me quedo con lo aprendido, y de ser así, las compartiré con ustedes, incluyendo las fuentes de donde he tomado la información. No es que estos hallazgos me vayan a permitir subir de categoría, sino más bien aspiro que me permitan desenvolverme mejor en el nivel o categoría en la que juego.

El tema del servicio en el tennis, puede compararse en alguna medida con el tema del pitcheo en el béisbol. Acaso los pitchers siempre vienen por la goma ?. ¿ Acaso no dan 7 u 8 bases por bolas en algunos juegos ? ¿O no les batean 15 hits ocasionalmente ?. Bueno, desde esta misma perspectiva yo he asumido el tema de las dobles faltas...

Otra cosa:

- Para aquellos que han recibido clases, no se han dado cuenta que los profesores casi no se enfocan en el servicio, y mucho menos en el segundo saque ? O sea, la solución tienes que buscarla tú


- Puedes practicar miles y miles de servicios, pero:

a) no haces nada sólo con practicar el 1er saque
b) La situación del juego real es diferente (así sea un amistoso). Habrá algún grado de presión, y las doble faltas no van a desaparecer por completo. Conclusión, la confianza es la mejor arma.